news

Memahami depresi kerja

DEPRESI adalah gangguan multifaset, dipengaruhi oleh variabel seperti elemen medis, psikologis, genetik dan lingkungan. Selain itu, tempat kerja seringkali dapat memicu atau memperburuk gejala bagi mereka yang sudah menderita depresi.

Berikut adalah beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahwa Anda sedang mengalami depresi pekerjaan:

Melewatkan pekerjaan: Ini bisa melibatkan izin sakit atau mengajukan alasan untuk hari pribadi.

Sulit berkonsentrasi? Jika rasanya pikiran Anda selalu berkabut dan Anda terjebak dalam keadaan pikiran negatif, ini bisa menjadi tanda bahwa depresi memengaruhi pekerjaan Anda.

Melewatkan tenggat waktu atau tidak memenuhi tujuan, tidak menyelesaikan tugas, menghindar dari panggilan telepon dan rapat, dan gagal
untuk mencapai tujuan bisa semua
menjadi indikator depresi di tempat kerja.

Masalah besar seperti intimidasi, pelecehan, atau diskriminasi dapat menyebabkan pikiran depresi jika tetap tidak terselesaikan.

Apakah Anda sering merasa lelah dan tidak memiliki motivasi untuk bekerja? Kelelahan yang terus-menerus mungkin merupakan tanda depresi.

Meski praktis, bekerja dari jarak jauh juga memiliki efek negatif. Pemisahan antara kehidupan pribadi dan profesional bisa kabur, mengganggu jadwal harian Anda yang biasa.

Menetapkan dan mempertahankan rutinitas yang ditentukan saat beroperasi dari rumah tidak semudah kedengarannya.

Tanpa rencana, kebosanan bisa berangsur-angsur meresap, menghasilkan emosi dan gagasan yang depresif.

Bekerja dari rumah menghilangkan kontak sosial yang biasanya kita miliki di tempat kerja, yang menyebabkan perasaan kesepian dan keterasingan.

Kita harus puas dengan alat komunikasi seperti obrolan, panggilan telepon, dan konferensi video, sehingga menambah waktu yang kita habiskan di depan layar elektronik.

Jika Anda bergumul dengan depresi di tempat kerja Anda, cobalah strategi berikut untuk mengelolanya. Mereka tidak dapat menggantikan bantuan profesional tetapi dapat memberikan bantuan.

Langkah awal untuk mengatasi depresi di tempat kerja adalah mengakuinya. Terima dan kenali perasaan Anda. Apa yang bisa memicu depresi Anda? Apakah kesuraman Anda terkait dengan pekerjaan? Atau ada hal lain yang menyebabkannya? Sangat penting untuk sampai ke sumber negara Anda.

Tanpa pengobatan, kecil kemungkinan depresi akan hilang
miliknya sendiri. Sangat penting untuk menemukan pakar tepercaya yang Anda rasa nyaman untuk curhat.

Asuransi grup perusahaan Anda mungkin menyertakan Program Bantuan Karyawan (EAP) sebagai tunjangan. Perusahaan Malaysia menawarkan EAP untuk membantu karyawan dengan masalah pribadi, seperti profesional
dan urusan pribadi. Karyawan biasanya mendapatkan penilaian gratis
dan konseling melalui program ini.

Patuhi rencana yang direkomendasikan oleh profesional perawatan kesehatan Anda saat melakukan terapi atau minum obat. Jika perlu menghentikan segala bentuk perawatan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau terapis Anda.

Ambil cuti dari pekerjaan: Jadwalkan liburan dan cuti Anda sebelumnya untuk menciptakan batasan yang sehat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda. Mengantisipasi liburan dapat membantu meredakan depresi di tempat kerja.

Istirahat teratur: Berdiri, regangkan, atau keluar untuk makan siang sebentar. Mengambil beberapa menit dari area kerja Anda dapat membantu.

Terlibat dalam perawatan diri: Jika Anda menderita depresi, Anda harus merenungkan bagaimana bersikap baik kepada diri sendiri. Merawat diri sendiri terdiri dari beberapa tips di atas, termasuk psikoterapi atau konsultasi.

Selain itu, cobalah untuk mengintegrasikan dalam aktivitas yang Anda sukai dan dapat mengangkat semangat Anda, seperti meditasi, yoga, joging, olahraga, hiking, berkebun, mendengarkan musik, atau melakukan perjalanan santai.

Berolahraga secara khusus meningkatkan kadar endorfin, menghasilkan senyawa saraf yang sama dengan berbagai bantuan antidepresan dalam membangkitkan. Meskipun ini mungkin tampak tidak signifikan, gerakan fisik dan sinar matahari adalah penambah suasana hati yang alami.

Merawat diri sendiri itu penting tetapi tidak cukup untuk itu
menyembuhkan depresi. Membuat perbaikan kecil pada kehidupan sehari-hari Anda dapat membantu, tetapi penting untuk bekerja sama dengan ahli perilaku untuk menghilangkan depresi dalam jangka panjang.

Jangan lupa bahwa Anda tidak harus melalui ini sendirian. Buat janji temu dengan dokter atau spesialis kesehatan mental jika terlalu sulit untuk membicarakan masalah Anda di tempat kerja.

Dr Praveena Rajendra, Praktisi Kesehatan Mental dan Kesadaran Bersertifikat yang berspesialisasi dalam Pemulihan Penyalahgunaan Narsistik. Komentar: surat@thesundaily.com

Untuk para togeler yang tertinggal didalam menyaksikan hasil live draw hk malam hari ini. Hingga di sini para togeler tidak perlu takut. Sebab seluruh hasil https://aeclub.net/ hk hari ini telah kami tulis bersama dengan cara apik ke didalam bagan knowledge hk 2021 https://enjoy-spain.com/ terdapat di atas. Dengan begitulah para togeler https://totohk.co/ dapat memandang seluruh hasil pengeluaran hk terlengkap jadi dari beberapa https://pizzeriabocaaboca.com/ kemudian apalagi tahun lebih dahulu.